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Centre for Chronobiology

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Morgen-Abend-Typ Fragebogen

Ein genetisch festgelegter Mechanismus in der „inneren Uhr“ ist für das Vorkommen von verschiedenen Zeittypen (Chronotypen) verantwortlich, welche unterschiedlichen Schlaf-Wach-Rhythmen folgen. Die Chronotypen werden in so genannte Eulen (Abendtypen), moderate Zeittypen und Lerchen (Morgentypen) unterteilt. Eulen sind bis spät in die Nacht hinein wach und schlafen am Morgen dafür lange. Lerchen hingegen sind bereits in der Früh voller Energie, haben am Abend allerdings Mühe länger wach zu bleiben. 

Bitte füllen Sie alle Felder wahrheitsgetreu aus. Die Auswertung Ihres Chronotypus wird direkt nach dem Ausfüllen angezeigt. 
Ihre Angaben werden in unsere Datenbank aufgenommen. Sie helfen mit, Forschungsfragen rund um das Themengebiet Chronotypen zu untersuchen.

Ihre Angaben werden vertraulich behandelt und bleiben anonym.

Fragen zum Schlafverhalten
Wann würden Sie am liebsten aufstehen, wenn Sie völlig frei in Ihrer Tagesplanung wären, vorausgesetzt Sie haben einen vollen 8 Stunden Arbeitstag zu leisten? vor 06.30
06.30 - 07.29
07.30 - 08.29
08.30 oder später
Wann würden Sie am liebesten ins Bett gehen, wenn Sie völlig frei in Ihrer Tagesplanung wären, vorausgesetzt Sie haben einen vollen 8 Stunden Arbeitstag zu leisten? vor 21.00
21.00 - 21.59
22.00 - 22.59
23.00 oder später
Wenn Sie immer um 21.00 zu Bett gehen müssten, wie würden Sie einschlafen? sehr schwer (ich würde lange wach bleiben)
eher schwer (ich würde ziemlich lange wach bleiben)
eher leicht (ich würde kurze Zeit wach bleiben)
leicht (ich würde sofort einschlafen)
Wenn Sie immer um 06.00 aufstehen müssten, wie würde das für Sie sein? sehr schwierig (sehr unangenehm)
eher schwer (eher unangenehm)
eher leicht (kein grosses problem)
leicht (überhaupt kein problem)
Wann bemerken Sie gewöhnlich die ersten Anzeichen von Müdigkeit und Schlafbedürfnis vor 21.00
21.00 - 21.59
22.00 - 22.59
23.00 oder später
Wie lange brauchen Sie für gewöhnlich am Morgen nach einem Nachtschlaf, um voll zu sich zu kommen? 10 Min
11 - 20 Min
21 - 40 Min
mehr als 40 Min
Bitte geben Sie an , in welchem Ausmass Sie ein Morgen- oder Abend(aktiver)-Typ sind! ausgeprägter Morgentyp (am Morgen wach und am Abend müde)
eher Morgentyp
eher Abendtyp
ausgeprägter Abendtyp (am Morgen müde und am Abend wach)
An wie vielen Tagen pro Woche gehen Sie zur Schule / Arbeit? 1  2  3  4  5 6  7

Schlafverhalten an Wochentagen
Ich gehe ins Bett um Uhr
Manche Menschen bleiben noch eine Weile wach, wenn sie im Bett liegen um bspw. zu lesen. Deshalb die Frage nach folgender Angabe: Ich bin bereit einzuschlafen um

Uhr
Um einzuschlafen brauche ich Minuten
Ich wache um Uhr auf
 

mit Wecker
ohne Wecker
Ich stehe nach Minuten auf

Schlafverhalten an freien Tagen
Ich gehe ins Bett um Uhr
Manche Menschen bleiben noch eine Weile wach, wenn sie im Bett liegen um bspw. zu lesen. Deshalb die Frage nach folgender Angabe: Ich bin bereit einzuschlafen um

Uhr
Um einzuschlafen brauche ich Minuten
Ich wache um Uhr auf
 

mit Wecker
ohne Wecker
Ich stehe nach Minuten auf

Angaben zu Ihrer Person
Geburtsdatum

Falls Sie weiblich sind:Eintritt der ersten Menstruation (wenn möglich auf ein halbes Jahr genau, z.B. 06.1995; ansonsten einfach Jahr angeben)
Falls Sie männlich sind: Eintritt des Stimmbruchs (wenn möglich auf ein halbes Jahr genau, z.B. 06.1995; ansonsten einfach Jahr angeben)
Muttersprache
Bitte nehmen Sie sich einen Moment Zeit, Ihre Eingaben auf Vollständigkeit zu prüfen. Die Chronotypus-Berechnung ist nicht korrekt, wenn nicht alle Felder ausgefüllt wurden.